A maioría das dietas inclúen comidas a intervalos recomendados, certos alimentos e límites de porcións. Non obstante, non todos poden cumprir estes requisitos: algúns por falta de paciencia, outros pola imposibilidade obxectiva de seguir o réxime recomendado. Nestes casos, a mellor forma de desfacerse do exceso de peso é facendo dieta para os preguiceiros na auga.
O principio desta dieta é moi sinxelo: cando tes fame, necesitas beber dous vasos de auga e só despois de 20 minutos podes comezar a comer. Ademais, a dieta para preguiceiros inclúe outra restrición: está prohibido beber líquidos durante unha comida e durante dúas horas despois. Segundo comentarios, unha dieta para preguiceiros, a pesar da súa aparente sinxeleza, permítelle perder ata 3-5 quilos nunha semana.
Principio de funcionamento
Cal é a razón do efecto dunha dieta sinxela para os preguiceiros? En realidade, todo é moi sinxelo:
- A auga consumida pode reducir significativamente a sensación de fame, o que significa que podes estar satisfeito con menos durante a comida.
- A auga axuda a diluir o sangue, o que acelera o metabolismo, o que á súa vez axuda a descompoñer as graxas máis rapidamente.
- Despois de beber dous vasos de auga, o desexo de bebidas carbonatadas e azucradas, que son un dos principais inimigos dunha figura delgada, diminúe significativamente. O desexo de "té" e "café" tamén diminúe, o que á súa vez reduce a probabilidade de consumir os seus compañeiros tradicionais con estas bebidas: doces, bolos, galletas.
- A auga en cantidades suficientes permítelle activar moitas funcións no corpo, polo que unha persoa se libra da sensación habitual de fatiga, faise máis enérxico e áxil. Todos estes cambios contribuirán a un estilo de vida máis activo e, en consecuencia, atoparán a forza para o deporte.
- Unha dieta para preguiceiros permítelle distinguir a sede e a fame, que moitas persoas confunden e, polo tanto, se condenan a comer en exceso.
Nutrición alternativa para preguiceiros
Moitas persoas practicamente non consumen auga común durante o día, prefire zumes, bebidas carbonatadas, té, café, polo que ata o pensamento de que é necesario beber dous vasos de auga á vez asusta. Neste caso, podes usar outra dieta sinxela para preguiceiros, cuxo menú é o seguinte:
- Almorzo - ilimitado. Non obstante, debes lembrar o teu obxectivo e tentar favorecer os homólogos menos nutritivos fronte aos alimentos ricos en calorías. Por exemplo, é mellor substituír o café doce e almacenar os zumes con té verde e zumes de froitas frescas, salchichas con carne de pavo, azucre común con cana.
- Xantar - primeiros pratos en caldo de peixe ou polo, vexetais cocidos, cocidos ao vapor ou guisados, carne magra, peixe e marisco. A partir das verduras, recoméndase dar preferencia ao brócoli, cenorias, tomates, coliflor, apio e herbas. Se non o rexeitas, reduce polo menos a cantidade de ketchup e maionesa nos teus pratos e substitúeos por outros útiles: salsas feitas con aceite de oliva, salsa de soia ou iogur baixo en graxa.
- Cea - queixo, cereais, queixo cottage baixo en graxa, ensaladas, froitas.
Un requisito previo para a dieta dos preguiceiros é a prohibición de comer despois das 6: 00 p. m. Como testemuñan os comentarios, a dieta é moi fácil de levar a cabo para os preguiceiros, pero tampouco promete resultados fantásticos: 3-5 quilogramos nun mes. Non obstante, os nutricionistas consideran que esta taxa de perda de peso é óptima.